los beneficios de la respiracion para la salud

combinar la meditación con la respiración te ayuda a calmarte cuando estas estresado , nervioso o preocupado

esto te ayuda a calmar tus emociones ya que eres mas consciente de lo que esta pasando a tu al rededor porque estas mas tranquilo y relajado

la respiración es la manera que absorbemos oxigeno que llevamos a todo nuestro cuerpo

este es un proceso natural por donde podemos oxigenar nuestros pulmones y ayudar a que llegue oxigeno a nuestro cerebro

Que es la respiración en los seres  humanos ?

el cuerpo necesita eliminar el dióxido de carbono que producen las células de nuestro cuerpo por eso cuando respiramos expulsamos el dióxido de carbono que le cuerpo ya no utiliza

y cuando exhala  nuestro cuerpo se llena de oxigeno bueno por eso es tan importante que aprendas a respirar de la manera en que ayudes a tu cuerpo a estar mas saludable

FUNCION DE LOS PULMONE

ellos son los encargados de realizar el intercambio de el oxigeno y el dióxido de carbono , por medio de este proceso el organismo del cuerpo obtiene el gas principal para el mismo

la respiración es un proceso que nuestro cuerpo realiza involuntariamente de una manera automática para absolver le oxigeno bueno que ayuda a mantener saludable nuestro organismo y cerebro mas activo por eso cuando ases ejercicios te cansas y si no saves la manera correcta de respirar puede afectar muchos organismos de tu cuerpo y algunas funciones motrices aunque no lo creas

Como respirar de una manera correcta

no es que no estés respirando bien pero hay algunas formas de respirar que te benefician mucho mas que otras y aqui tienes unas que te ayudaran a comprender mejor el proceso de respirar

1 . INHALA POR LA NARIZ Y NO POR LA BOCA

respirar por la nariz purifica el aire gracias a los pelitos que tiene ayudan a librarlo de contaminantes que puede contener además ayuda a controlar la temperatura del aire que esta ingresando a nuestros pulmones

si estas acostumbrada  a respirar por la boca al principio se ta ara un poco difícil respirar por la nariz pero esa es la forma correcta de hacerlo  con paciencia y poco a poco iras mejorando solo debes practicar

2 . RESPIRA PROFUNDO

te ayuda a que tu diafragma de abra y el abdomen se expanda si al momento de respirar esto no pasa puede ser que la respiración sea muy débil

si respirar profundo y el diafragma de expande esto te ayuda a reducir problemas cardiacos y la presión arterial

siempre debes fijarte cuando estés respirando como tu diafragma se abre y debe sentirlo desde la parte baja del abdomen

3 . RESPIRACION CON MEDITACION

para realizar esta técnica debes buscar un lugar cómodo donde te puedas sentar y estar en aun ambiente cálido y de preferencia sin mucho ruido ya que esto puede acerté perder la concentración de tu meditación

debes sentarte con la espalda recta y tus piernas cruzadas pero si no lo puedes realizar asi entonces siéntate de una manera que tus pie y espalda estén  rectos esto te ayudara a poder respirar mejor , tambien debes de tener tos ojos cerrados y las palmas de las manos abiertas enzima de tus piernas y de ser posible conectar tu mente con tu respiración

la respiración con meditación ayuda a tu cuerpo a absorber mas oxigeno y estar consiente

en la manera que estas respirando cuando estés cómodo inhala y exhala unas 3 veces para que estabilices la respiración y tu cuerpo entre en contacto  con la meditación y se relaje

combinar la meditación con la respiración te ayuda a calmarte cuando estas estresado , nervioso o preocupado

esto te ayuda a calmar tus emociones ya que eres mas consciente de lo que esta pasando a tu al rededor  porque estas mas tranquilo y relajado

4 . EJERCICIOS DE RESPIRACION CALMANTES

dar respiros profundos puede ayudarte a estar consiente y calmarte cuando tienes ataques de ansiedad o estrés o cuando sufres ataques de pánico

cuando  entras en pánico  da un super suspiro de unos 5 segundo luego despacio deja salir el aire por la boca repítelo cuantas veces sea necesario , cuando tus pulmones se llenan de aire le envía  señales  al cerebro que todo esta bien es por eso que en estos momentos de pánico  respirar es muy importante

5 . OBSERVA TU RESPIRANCION DURANTE EL DIA

alguna ves le as prestado atención a tu forma de respirar? si tu respuesta es no pues es tiempo que comiences a prestarle la atención que se merece y porque te digo esto

cuando saves como es normalmente tu respiración puedes detectar si hay algún problema con ella

tu cuerpo te envía muchas señales cuando algo no esta bien es por eso que tu debes saver si tu respiración es * relajada , agitada , fuerte o débil *

si puedes anótela para que puedas ir viendo los cambios que estas teniendo cunado comiences a cambiar tu forma de respirar

                     CONCLUCION

practicar la respiración por la nariz barias veces al dia te ayudar a obtener un habito  saludable tu respiración

y a medida que pasen los dias veras como ya podras respirar por la nariz y veras lo saludable que es para tu cuerpo

aprender a conectar mente y cuerpo te ayudara a sentirte mas liviano

además que te ayudara a encontrar el balance perfecto con tu yo interior y sabras controlarte en los momentos que sea necesario

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